jajka a

[...] trening, a Was proszę o uwagi na temat diety. Dieta: Posiłek 1: płatki owsiane - 50g, kefir - 300g; kakao - 1łyżeczka; rodzynki-czubata łyżka; odżywka białkowa lub dwa jajka na twardo jabłko; Posiłki 2-5 : ryż paraboiled-50g; pierś kury-150g; pomidor-2szt.; ogórek-2szt.; rzodkiewki-5szt.; olej lniany-łyżka stołowa Posiłek 6: Odżywka [...]

[...] z kurczaka Kolacja: -wafle ryżowe 50g - masło orzechowe 40g _________________________________________________________________________________________________ Śniadanie: - 2 jajka na twardo - ulubione warzywa pokrojone w kostkę - sałata - oliwa z oliwek lub olej lniany 10g - chleb razowy/pełnoziarnisty 70g - pestki słonecznika/dyni 15g II [...]

[...] + Gainer MassXXL (biore od ok. miesiąca) Jeśli chodzi o diete to staram sie trzymać, nie mam ułożonej jakiejś specjalnej ale staram sie jeść dużo pożywnych posiłków (ryż, jajka, twaróg, kurczak, itp..) Plan: Poniedziałek: Klata/ -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangi w [...]

[...] góry - teraz 14 kg. dwie serie na rękę po 5 razy jak na razie (będę zwiększał bo na razie jestem dość słaby) Po treningu wypijam mix: 0,5l mleka + kefir + jajko + białko z jajka + banan 4. Ok. 18-18.30 - jem dwie kanapki zazwyczaj z białym serem 5. Kolacja(ok.20.30) - czekoladowe płatki z mlekiem 6. Ok. 21.30-22.00 wychodzę z psem na 45 min. [...]

[...] lub inne formy aktywności: rowerek (w zależności od czasu), brzuszki przed snem, spacery, niekiedy treningi z piłką fitness Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, parówki, jajka, płatki owsiane, kukurydziane Co lubisz jeść na obiad : standardowo zupa, 2 danie ziemniaki mięso/sos, surówka ( nie na co dzień 2 danie) Co jako przekąskę : owoc, [...]

[...] diety i efekty były ale mało zadowalające) Dieta od 2 stycznia 2013: 5-6 posiłków (jako przykład podam wczorajszy, godziny staram się trzymać wg schematu poniżej) 06:30- 2 jajka gotowane całe z łyżką majonezu, garść orzechów 09:00- mała puszka sardynek w oleju (77gr) + 1 jajko, 12:00- twaróg chudy 150gr z oliwą z oliwek , cebulą + 1 jajko, [...]

[...] hantelki+ gryf do wyciskania i chyba tyle. Co do diety to wiem ze jest to 60% sukcesu aczkolwiek jakoby takiej diety nie mam (czas) ale bede starał sie jesc jak najczęściej jajka, ryz, kuraka,serki wiejskie,twaróg, STEKI MAM ZAMIAR ILE DAM RADE WPYCHAC W SIEBIE, warzywa,owoce, płatków owsianych nie bo nie cierpie, chlebek razowy, jakąś wedline i [...]

[...] , po powrocie ze szkoły ( godz. 15:40-16:00) jadam 100g ryżu z piersią z kurczaka + warzywa, (godzinka przerwy), trening , (godzina przerwy)po treningu jadam ser biały , jajka , bądź owsiankę , no i przed snem zawsze coś zjem. Dieta nie jest idealna, ale zawsze jakaś jest. Staram się trzymać tak jak wypisałem ;) W ciągu dalszym proszę o [...]

[...] jak swinia :D a potem dwie nastepne jakos nie dawaly takich efektow, wiec musialm gdzies blad popelnic. Trzy zalozenia: 1. Jestem wegetarianinem od ponad 5 lat!!!! Jem jajka, nabial i rybki, nie tykam nic z tluszczy zwierzecych poza tym. Osoby ktore uwazaje ze wegetarianizm jest be i rzucajace frazesy w stylu "czlowiek jest z miesa i musi [...]

[...] 30g odżywki, 20ml oleju lnianego, 30g orzechów (nerkowiec,włoski,migdały), 20g rodzynków/moreli. 2/3. 100g ryżu brązowego + 250g piersi z kurczaka 4. 200g ziemniaków, 3 jajka sadzone, 400g jogurtu naturalnego 2800kcal - B-220g WW- 250 T-105 Pozostałe dni będą dodawane na bieżąco, w dwa dni białka wychodzi po 190g a tłuszczu 115g. [...]

[...] Śniadanie: Płatki fitness z mlekiem II Śniadanie: kromka cimenego pieczywa z szynka i warzywami (sałata, pomidor, ogórek) + jabłko Obiad: Ryż + mięso chude/ryba(w piątek)/jajka sadzone + sałatki Przed treningiem: Szklanka soku grejphrutowego Po treningu: Jogurt Jogobelaa Light PYTANIA: 1) Stosując te ćwiczenia i dietę w jakim okresie czasu [...]

[...] spróbować dopracowanego splita, mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i najlepiej żeby trening trwał jak najkrócej. Obecnie nie mam jako takiej diety, ale codziennie jem ryż, jajka, tuńczyka, ciemne pieczywo, poprostu staram sie być cały czas najedzony dobrymi jakościowo produktami. Ciężko jest mi zrobić dokładną dietę ponieważ mieszkam w [...]

[...] kg (planuje to robic do konca lutego lub marca a nastepnie popracowac nad rzezba) diety jako tako obecnie nie mam od niedawna staram sie zjadac 2 torebeczki ryzu i 3 jajka dziennie ogolnie z jedzniem mam problem bo nie znosze sie obzerac :D ale do wszystkiego podobno mozna sie przyzywczaic moj aktualny trening wczesniej nie robilem nog i [...]

[...] Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, [...]

[...] Dieta podczas drugiego cyklu -> 3400 kcal DT 240gW DNT 180gW 140gB 180gT Źródła węgli : ryż, kus kus, wafle ryżowe, płatki owsiane,ziemniaki,banany białek : serek wiejski, jajka, mięso z kury, ryby, mięso z indyka, schab, jogurt naturalny, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznik, orzechy włoskie Jeszcze raz podkreślam - zależy [...]

[...] 2009r. dieta bogata redukcyjna 800-1500kcal. Głównie warzywa, rośliny strączkowe, (zero pieczywa, ziemniaków, majonezu, kolorowych i gazowanych płynów). Uwielbiam gotowane jajka, tuńczyk, łosoś itp.:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę codziennie poświęcić [...]

Witam, proszę o ew. poprawki w mojej diecie, ułożyłem ją na podstawie art na sfd oraz wcześniejszych doświadczeń. 1posiłek: owsiane - 70g 2 jajka orzechy włoskie - 20g b24/t28/ww45 2posiłek: grahamka orzechy włoskie - 15g cyc z kury/łosoś/tuna - 50g/100g b17/t11/ww26 - ryba w DNT, dam jej 100g a wyrzucę orzechy 3posiłek: grahamka migdały - 15g [...]

[...] piątek: ------------ Prosze o POMOC co do DIETY, niechce mieć takiej żeby było dziennie filet z kurczaka i takie inne potrawy co normalnie się niejada dziennie i są drogie, jajka, mleko z płatkami, itp. mile widziane... :) P.S - PRosze o jakieś POPRAWKI co do mojego PLANU co do Diety i co do jakiejś rozgrzewki co do moich ćwiczeń, chce mieć [...]

No wlasnie Nie mam problemow z cholesterolem... Robie mase,wiec bialko mi jest potrzebne... Jaja mi wchodza jak szalone Znaczy,bardzo lubie jajka pod kazda postacia... Wiadomo,ze zoltka sa szkodliwe... Czyli moge dziennie jesc np. 10 bialek A jezeli tak to ile zoltek dziennie moge zjesc .......................> Moderator "Naszych Zdjęć" [...]

[...] nie chce się objadać przed siłownią) 50-60g ciemnego ryżu, 100g piersi z kurczaka + jakieś warzywa - 20.00 Carbo 70g+ 30 gram Wpc Ostrowia - 21.00 Biały ryż 50-60g + 3 jajka/ryba/tuńczyk (zależy na co mam ochotę) - 22:30 (20-30 przed snem) 100g lekkiego twarogu, 40 gram pieczywa gracham, 20 gram białko wpc ostrowia W dni nie treningowe [...]